Бессонница вызванная обилием плохих мыслей

Мнение
Валерия Плотницкого
о написанном:

Бессонница, тревожное состояние – могут иметь разные корни.

Скорее всего, все же,
дело в особенностях Вашего мышления,
дорогой читатель.

Ситуация, Ваша, уважаемый читатель,
скорее всего имеет глубокие корни, и с ней вряд ли удаться справиться предложенными Еленой рекомендациями.


На Вас или кого-то, скорее,
многое давит, много неразрешенных обстоятельств, конфликтов.

Это Вы сами понимаете.
Здесь два пути - либо пытаться разрешить обстоятельства, конфликты, либо изменить к ним отношения.
Но, к сожалению, подсчет коров, овец, дыхательные техники, скорее всего, не помогут.

Практически все мы сталкивались с ситуацией, когда какие-то неприятные мысли мешают нам уснуть или даже лишают нас сна.

Ночной сон является важной составляющей в жизни современного человека, в мире где всё так скоротечно, необходим запас сил и энергии.

Зачастую мы сами себя накручиваем, прогоняя неприятные мысли сопряженные с такими эмоциями как обида, вина, стыд, ревность - мы сами себя терзаем.

которые, истязают себя нещадно, потому что должны терпеть.

Нам нужно извлечь какие-то выгоды (приобретенный опыт, например), или что же мы можем сделать, чего устранило бы у нас внутренний конфликт.

Поговорите с собой, примите текущее решение.
Можете сказать себе "Либо я сейчас я могу напрасно, бесцельно себя терзать, что мои терзания себя ни к чему не приведут, они не имеют никакого смысла, они не несут в себе никакой конструктивной составляющей - я просто себя помучаю... Либо на следующий день, завтра, я могу сделать действительно прямо направленное действие, которое изменит что-то, исправит, и тем самым я решу какие-то обстоятельства, которые тревожат меня, а не буду выть на луну.

- Дайте себе обещание не обманывать себя, и пообещайте, что завтра займетесь тем, что тяготит именно ВАС.

Постарайтесь разобраться от чего у вас бомбит, какая мысль вызывает у вас наибольшее напряжение.
Если их несколько - не стараться работать со всеми сразу.

1. Первое:

Попробуйте разобраться с этой мыслью:

Можно ли сейчас решить эту проблему.
Сейчас вы в кровати, никакой возможности решить вопрос нет - поэтому лучше всего отразить дальнейшее размышление на бумагу и вернуться к нему после сна;

2. Второе:

Подумайте, какое действие вы можете сделать, которое решило бы волнующее вас обстоятельство;

3. Третье:

Что и кто вам может помешать;

4. Четвертое:

Когда это необходимо сделать;

5. Пятое:

Что и кто может вам помочь;

6. Шестое:

Что будет для вас означать решение данного обстоятельства для вас;

7. Седьмое:

Пообещайте себе реализовать задуманные планы;

8. Восьмое:

Пожелайте себе спокойной ночи.

Попробуйте разобраться с этой мыслью:

1. Первое:
Можно ли сейчас решить эту проблему.
Сейчас вы в кровати, никакой возможности решить вопрос нет - поэтому лучше всего отразить дальнейшее размышление на бумагу и вернуться к нему после сна;

2. Второе:
Подумайте, какое действие вы можете сделать, которое решило бы волнующее вас обстоятельство;

3. Третье:
Что и кто вам может помешать;

4. Четвертое:
Когда это необходимо сделать;

5. Пятое:
Что и кто может вам помочь;

6. Шестое:
Что будет для вас означать решение данного обстоятельства для вас;

7. Седьмое:
Пообещайте себе реализовать задуманные планы;

8. Восьмое:
Пожелайте себе спокойной ночи.

Благодарим вас за прочтение статьи! Если вы готовы менять свою жизнь к лучшему, психотерапия может стать для вас надежным инструментом https://www.plotnitskiy.com/psychoterapiya

Если Вам понравился материал, проголосуйте пальцем вверх:

Если же Вам материал не понравился, проголосуйте пальцем вниз.

Уважаемый Читатель, пожалуйста, оцените написанную для Вас статью.
Помогите стать нам лучше, просто поделитесь своим мнением о статье:

Авторы: Иваненко Е.А. Дерксен А.А.
Дата публикации: 19.05.2019
Объем статьи: 331 слово, 2 168 символов

Мы целенаправленно не используем функцию защиты от копирования в первую очередь - для Вас!
Пожалуйста, осуществляя полное или частичное копирование представленных материалов оставляйте ссылку на первоисточник".

С уважением, команда Валерия Плотницкого