Отправить заявку
Укажите ваш актуальный номер телефона, и я с вами свяжусь
политика конфеденциальности
Write Close
Close
Контакты
WhatsApp
Skype
Mail
Phone

Бессонница вызванная обилием плохих мыслей

19 мая 2019
⏱ Время чтения:5 минут
Практически все мы сталкивались с ситуацией, когда какие-то неприятные мысли мешают нам уснуть или даже лишают нас сна.

Ночной сон является важной составляющей в жизни современного человека, в мире где всё так скоротечно, необходим запас сил и энергии.

Зачастую мы сами себя накручиваем, прогоняя неприятные мысли сопряженные с такими эмоциями как обида, вина, стыд, ревность - мы сами себя терзаем.

МЫ СЛОВНО МУЧЕНИКИ

которые, истязают себя нещадно, потому что должны терпеть.
Нам нужно извлечь какие-то выгоды (приобретенный опыт, например), или что же мы можем сделать, чего устранило бы у нас внутренний конфликт.
Что может вам помочь:
Поговорите с собой, примите текущее решение.
Можете сказать себе "Либо я сейчас я могу напрасно, бесцельно себя терзать, что мои терзания себя ни к чему не приведут, они не имеют никакого смысла, они не несут в себе никакой конструктивной составляющей - я просто себя помучаю... Либо на следующий день, завтра, я могу сделать действительно прямо направленное действие, которое изменит что-то, исправит, и тем самым я решу какие-то обстоятельства, которые тревожат меня, а не буду выть на луну.
- Дайте себе обещание не обманывать себя, и пообещайте, что завтра займетесь тем, что тяготит именно ВАС.

СОВЕТ ОТ ПСИХОЛОГА КАК ЗАСНУТЬ

Постарайтесь разобраться от чего у вас бомбит, какая мысль вызывает у вас наибольшее напряжение.
Если их несколько - не стараться работать со всеми сразу.
Попробуйте разобраться с этой мыслью:
Можно ли сейчас решить эту проблему.
Сейчас вы в кровати, никакой возможности решить вопрос нет - поэтому лучше всего отразить дальнейшее размышление на бумагу и вернуться к нему после сна;
1
Первое:
Подумайте, какое действие вы можете сделать, которое решило бы волнующее вас обстоятельство;
2
Второе:
Что и кто вам может помешать;
3
Третье:
Когда это необходимо сделать;
4
Четвертое:
Что и кто может вам помочь;
5
Пятое:
Что будет для вас означать решение данного обстоятельства для вас;
6
Шестое:
Пообещайте себе реализовать задуманные планы;
7
Седьмое:
Пожелайте себе спокойной ночи.
8
Восьмое:
Уважаемый Читатель, пожалуйста, оцените написанную для Вас статью.
Помогите стать нам лучше, просто поделитесь своим мнением о статье:
Если Вам понравился материал, проголосуйте пальцем вверх:
Если же Вам материал не понравился, проголосуйте пальцем вниз.
Автор: Валерий Плотницкий
Дата публикации: 19.05.2019
Объем статьи: 331 слово, 2 168 символов
"Мы целенаправленно не используем функцию защиты от копирования в первую очередь - для Вас!
Пожалуйста, осуществляя полное или частичное копирование представленных материалов оставляйте ссылку на первоисточник".
С уважением, команда Валерия Плотницкого
|
Made on
Tilda