Онлайн запись
Оставьте заявку и мы с Вами свяжемся.
Психолог Плотницкий
Интернет-зависимость. Причины и способы борьбы с ней
Мнение
Валерия Плотницкого
о написанном:
Валерия Плотницкого
о написанном:
Уважаемый читатель, я считаю, что данную проблему, а именно интернет-зависимость, стоит воспринимать с другого ракурса.
В противном случае, Вам будет сложно добиться подлинных и устраивающих Вас результатов и изменений.
При возникновении и решении любых подобных проблем, Вам, читатель, следует относиться и подходить к их решению системно, вдумчиво.
Ваша задача, читатель, задавать правильные вопросы.
И хороший вопрос здесь не: «Как справиться с интернет-зависимостью?».
Хороший вопрос здесь: «Почему я, мои дети, партнёр торчим в интернете?».
Но можно пойти ещё дальше и задаться ГЛАВНЫМ вопросом:
«Почему я считаю, что проводить время в интернете плохо?».
Вопрос в том, почему люди уходят в интернет, почему Вы, Ваши дети, знакомые тонут в пучине интернета?
С одной стороны, мир оцифровывается.
И то, что Вы двигаетесь в ногу со временем, скорее хорошо.
С другой стороны, Вас мучают скорее всего мысли о том, что Вы проводите в интернете слишком много времени.
Вас, скорее всего, беспокоит то, что Вам не удаётся выстроить баланс между реальной жизнью и виртуальной.
Вас, читатель, скорее всего, пугает то, что реальной жизнью Вы не живёте.
И главный вопрос здесь:
– С чего Вы взяли, что сидеть в интернете плохо?
Что за абсурдная идея и взгляд, что «сидение» в интернете – это не про реальный мир, а про виртуальный?
Это высказывание, уважаемый читатель, легко оспаривается.
Проблема первоочерёдная заключается в том, что Вы рисуете себе проблему! Там где нет её.
При всём уважении к Вам, действительно, сидение в интернете может являться следствием Вашей неспособности действовать вне экрана Вашего устройства, неспособностью находиться в обществе других людей, неспособностью справляться с разного рода давлениями и стрессами.
Если так, то причём здесь интернет-зависимость?
– Она – не корень зла.
Интернет-зависимость – не корень проблемы.
Скорее всего, в данном случае, зависание в интернете является возможностью спокойно и комфортно жить, является способом справиться с тревожностью, является возможностью успокоиться.
Но проблема, ещё раз, не в интернет-зависимости, в таком случае.
Правильным вопросом будет тогда:
«Почему мир вне интернета вызывает тревогу?».
Но в моём представлении, уважаемый читатель, первая проблема, справившись с которой Вам станет легче, представляет собой способность собственноручно не делать себе больно, не обвинять себя.
В противном случае, Вам будет сложно добиться подлинных и устраивающих Вас результатов и изменений.
При возникновении и решении любых подобных проблем, Вам, читатель, следует относиться и подходить к их решению системно, вдумчиво.
Ваша задача, читатель, задавать правильные вопросы.
И хороший вопрос здесь не: «Как справиться с интернет-зависимостью?».
Хороший вопрос здесь: «Почему я, мои дети, партнёр торчим в интернете?».
Но можно пойти ещё дальше и задаться ГЛАВНЫМ вопросом:
«Почему я считаю, что проводить время в интернете плохо?».
Вопрос в том, почему люди уходят в интернет, почему Вы, Ваши дети, знакомые тонут в пучине интернета?
С одной стороны, мир оцифровывается.
И то, что Вы двигаетесь в ногу со временем, скорее хорошо.
С другой стороны, Вас мучают скорее всего мысли о том, что Вы проводите в интернете слишком много времени.
Вас, скорее всего, беспокоит то, что Вам не удаётся выстроить баланс между реальной жизнью и виртуальной.
Вас, читатель, скорее всего, пугает то, что реальной жизнью Вы не живёте.
И главный вопрос здесь:
– С чего Вы взяли, что сидеть в интернете плохо?
Что за абсурдная идея и взгляд, что «сидение» в интернете – это не про реальный мир, а про виртуальный?
Это высказывание, уважаемый читатель, легко оспаривается.
Проблема первоочерёдная заключается в том, что Вы рисуете себе проблему! Там где нет её.
При всём уважении к Вам, действительно, сидение в интернете может являться следствием Вашей неспособности действовать вне экрана Вашего устройства, неспособностью находиться в обществе других людей, неспособностью справляться с разного рода давлениями и стрессами.
Если так, то причём здесь интернет-зависимость?
– Она – не корень зла.
Интернет-зависимость – не корень проблемы.
Скорее всего, в данном случае, зависание в интернете является возможностью спокойно и комфортно жить, является способом справиться с тревожностью, является возможностью успокоиться.
Но проблема, ещё раз, не в интернет-зависимости, в таком случае.
Правильным вопросом будет тогда:
«Почему мир вне интернета вызывает тревогу?».
Но в моём представлении, уважаемый читатель, первая проблема, справившись с которой Вам станет легче, представляет собой способность собственноручно не делать себе больно, не обвинять себя.
Современные люди зачастую не могут представить своей жизни без Интернета. Они там работают, общаются, знакомятся, играют,
делятся своими мыслями.
— А где тонкая грань между простым пользованием и серьезной зависимостью?
делятся своими мыслями.
— А где тонкая грань между простым пользованием и серьезной зависимостью?
Интернет помогает человеку быстро и легко находить информацию, находить друзей и единомышленников по всему миру, оставаться на связи. Но есть и обратная сторона этих плюсов. Многие современные люди страдают от интернет-зависимости.
ЧТО ТАКОЕ ИНТЕРНЕТ ЗАВИСИМОСТЬ?
Сегодня интернет-зависимость характеризуют как серьезную болезнь, разновидность психического расстройства.
Нередки случаи, когда это приводило человека в летальному исходу или серьезно повреждало его психоэмоциональное состояние. Считается, что наиболее всего этому явлению подвержены подростки.
Нередки случаи, когда это приводило человека в летальному исходу или серьезно повреждало его психоэмоциональное состояние. Считается, что наиболее всего этому явлению подвержены подростки.
Тяга к переписке
Обычно это случается с людьми, которые не уверены в себе и боятся заводить реальные знакомства. Они часами сидят в социальных сетях, на сайтах знакомств, на форумах и в чатах. Виртуальные люди становятся им ближе реальных. Из-за этого могут возникнуть проблемы с родственниками, коллегами, членами семьи.
Бессмысленное блуждание по сайтам
Человек не ищет в сети какую-то конкретную информацию. Он просто бороздит просторы интернета без видимой цели и смысла. Это приводит к перегруженности информацией, потере времени. Иногда человек даже не может вспомнить, какую именно информацию он читал и какие видеоролики смотрел.
Игромания
Для таких людей игры перестают быть способом развлечения, расслабления или снятия напряжения. Они готовы проводить в них все свое свободное время, часто теряют семьи, вкладывают в игру все свои сбережения. Нередки случаи потери работы или отчисления из учебного учреждения.
ВИДЫ ИНТЕРНЕТ-ЗАВИСИМОСТЕЙ:
Зависимость от онлайн-казино
Сексуальная зависимость
От реального такое казино отличается только более широкой аудиторией. Из-за доступности этих сайтов, часто в зоне риска оказываются несовершеннолетние дети.
Люди с подобной тягой просматривают порнографические ролики и фотографии в сети, распространяют контент подобного рода, сидят в соответствующих чатах. Из-за этого портятся его отношения с партнером, с семьей и детьми.
ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ ИНТЕРНЕТ-ЗАВИСИМОСТЬ?
Порой причины интернет-зависимости не лежат на поверхности,
а имеют очень глубокие истоки:
а имеют очень глубокие истоки:
— Неуверенность человека в себе.
— Завышенные ожидания родителей, родственников, окружающих.
— Трудности в общении, которые вызваны замкнутостью или состоянием здоровья.
— Неудовлетворенность своей реальной жизненной ситуацией.
— Негативные отношения в семьи или отсутствие у человека близких.
— Отсутствие внимания (по этой причине часто возникает интернет-зависимость у подростков).
— Страхи или фобии, связанные с реальным общением.
— Желание найти того, кто будет любить, понимать, поддерживать.
— Стремление познакомиться с необычными, яркими людьми.
— Подавление инициатив со стороны близких.
— Депрессивные состояния.
— Неправильная расстановка жизненных приоритетов.
— Желание почувствовать себя успешным и значимым.
— Завышенные ожидания родителей, родственников, окружающих.
— Трудности в общении, которые вызваны замкнутостью или состоянием здоровья.
— Неудовлетворенность своей реальной жизненной ситуацией.
— Негативные отношения в семьи или отсутствие у человека близких.
— Отсутствие внимания (по этой причине часто возникает интернет-зависимость у подростков).
— Страхи или фобии, связанные с реальным общением.
— Желание найти того, кто будет любить, понимать, поддерживать.
— Стремление познакомиться с необычными, яркими людьми.
— Подавление инициатив со стороны близких.
— Депрессивные состояния.
— Неправильная расстановка жизненных приоритетов.
— Желание почувствовать себя успешным и значимым.
КАК ВЫРАЖАЕТСЯ ИНТЕРНЕТ-ЗАВИСИМОСТЬ?
Зависимый от гаджетов человек обычно ведет себя следующим образом:
— Ощущает радость при выходе в сеть, находится из-за этого в приподнятом настроении. Если у человека нет возможности зайти в сеть, то он становится подавленным, угнетенным или агрессивным, испытывает тревожность.
— Его невозможно вытащить на прогулку, концерт, поездку за город или другое мероприятие.
— У пациента заметно снижается двигательная активность.
— Человек перестает общаться с друзьями, родственниками, одноклассниками, коллегами. Постепенно теряет социальные связи.
— Зависимый постоянно онлайн на сайтах знакомств, в социальных сетях, чатах или игровом профиле.
— Ему постоянно приходят от кого-то сообщения .
— У пациента теряется ощущение прошедшего времени. Ему кажется, что он зашел в сеть на 15 минут проверить почту и ответить на сообщение, а на самом деле проходит несколько часов.
— Человек часто нарушает свои обещания, опаздывает на работу, не приходит на встречи. У студентов и школьников часто падает успеваемость и продуктивность.
— Нередко больной забывает о домашних делах, уборке, личной гигиене, правильном питании, сне.
— Компьютер, телефон или планшет начинают использоваться автоматически, а не с какой-либо конкретной целью.
— Человек тратит на свои интернет-увлечения много денег и пытается скрывать это от семьи, идет на обман. Часто это приводит к долгам и финансовым проблемам.
— Нередко зависимый плохо выглядит, жалуется на боль в спине и суставах.
— Больной ведет себя отстраненно, становится безответственным, скрытным.
— Человек настолько привязан к гаджетам, что начинает есть перед компьютером или в компании телефона.
—Демонстрирует агрессию, если родственники или члены семьи пытаются ограничить пребывание в виртуальном пространстве.
— Равнодушие по отношению к близким, к их мнению, просьбам.
— Желание постоянно обсуждать темы, связанные с Интернетом, даже с теми, кому это неинтересно.
— Зависимый редко осознает проблему и понимает, что с ним что-то не так.
— Его невозможно вытащить на прогулку, концерт, поездку за город или другое мероприятие.
— У пациента заметно снижается двигательная активность.
— Человек перестает общаться с друзьями, родственниками, одноклассниками, коллегами. Постепенно теряет социальные связи.
— Зависимый постоянно онлайн на сайтах знакомств, в социальных сетях, чатах или игровом профиле.
— Ему постоянно приходят от кого-то сообщения .
— У пациента теряется ощущение прошедшего времени. Ему кажется, что он зашел в сеть на 15 минут проверить почту и ответить на сообщение, а на самом деле проходит несколько часов.
— Человек часто нарушает свои обещания, опаздывает на работу, не приходит на встречи. У студентов и школьников часто падает успеваемость и продуктивность.
— Нередко больной забывает о домашних делах, уборке, личной гигиене, правильном питании, сне.
— Компьютер, телефон или планшет начинают использоваться автоматически, а не с какой-либо конкретной целью.
— Человек тратит на свои интернет-увлечения много денег и пытается скрывать это от семьи, идет на обман. Часто это приводит к долгам и финансовым проблемам.
— Нередко зависимый плохо выглядит, жалуется на боль в спине и суставах.
— Больной ведет себя отстраненно, становится безответственным, скрытным.
— Человек настолько привязан к гаджетам, что начинает есть перед компьютером или в компании телефона.
—Демонстрирует агрессию, если родственники или члены семьи пытаются ограничить пребывание в виртуальном пространстве.
— Равнодушие по отношению к близким, к их мнению, просьбам.
— Желание постоянно обсуждать темы, связанные с Интернетом, даже с теми, кому это неинтересно.
— Зависимый редко осознает проблему и понимает, что с ним что-то не так.
ЧЕМ ОПАСНО ЭТО СОСТОЯНИЕ?
Зависимость от виртуального времяпрепровождения может привести к следующему:
— Потеря интереса к окружающему миру, реальным людям, любимым ранее занятиям и увлечениям.
— Снижение иммунитета, расстройство фаз сна, нарушение режима дня.
— Эмоциональная нестабильность.
— Потеря коммуникативных навыков (человек отвечает односложно, часто невпопад, испытывает затруднения с формулировкой той или иной мысли).
— Утрата навыков личной гигиены (запах изо рта, вид немытого тела и грязной одежды может начать вызывать отвращение у окружающих).
— Снижение продуктивности на работе или учебе, что может привести к увольнению или отчислению.
— Ухудшение памяти, внимания, трудности с запоминанием информации.
— Нервный тик, заикания, нервные судороги.
— Деградация личности, потеря своего «я».
— Нарушения закона, проблемы с финансовыми и кредитными организациями.
— Мысли о самоубийстве, попытки суицида.
— Снижение иммунитета, расстройство фаз сна, нарушение режима дня.
— Эмоциональная нестабильность.
— Потеря коммуникативных навыков (человек отвечает односложно, часто невпопад, испытывает затруднения с формулировкой той или иной мысли).
— Утрата навыков личной гигиены (запах изо рта, вид немытого тела и грязной одежды может начать вызывать отвращение у окружающих).
— Снижение продуктивности на работе или учебе, что может привести к увольнению или отчислению.
— Ухудшение памяти, внимания, трудности с запоминанием информации.
— Нервный тик, заикания, нервные судороги.
— Деградация личности, потеря своего «я».
— Нарушения закона, проблемы с финансовыми и кредитными организациями.
— Мысли о самоубийстве, попытки суицида.
КАК БОРОТЬСЯ С ИНТЕРНЕТ-ЗАВИСИМОСТЬЮ?
Если случай не запущен, то человек может помочь себе сам избавиться от интернет-зависимости. Что он может предпринять?
Изменить свой распорядок дня или придумать дополнительные дела, чтобы не оставалось времени бесцельно сидеть за компьютером.
Расклеить по дому стикеры с напоминаниями о том, что интернет-зависимость – это плохо.
Отвести определенное количество времени на пользование онлайн-ресурсами и стараться не выходить за эти рамки.
Обозначить список дел, которые нужно сделать перед тем, как войти в сеть. Например, каждый раз перед включением компьютера пылесосить пол, читать 10 страниц книги или выучивать несколько новых фраз на иностранном языке.
Установить приложения, ограничивающие трафик или отключающие интернет, если лимит превышен. В случае с зависимостью от онлайн-ресурсов у детей и подростков, можно установить специальные программы контроля, блокирующие доступ к определенным сайтам и ограничивающие время, проведенное в сети.
Составить список дел и увлечений, осуществлению которых мешает просиживание в сети. Он будет мотивировать на сокращение времени, проводимого онлайн.
Например: собрать всех друзей и поиграть в настольную игру.
Например: собрать всех друзей и поиграть в настольную игру.
ВНИМАНИЕ: Если зависимость от Интернета не получается побороть самостоятельно, то стоит обратиться за помощью к профессиональному психологу.
1. Помощь в осознании проблемы.
2. Предложение задуматься о пользе и вреде Интернета.
3. Борьба с тревожностью и подавленностью пациента, которая неизбежно наступает после осознания проблемы. В тяжелых случаях у клиента могут возникнуть суицидальные мысли или депрессивное состояние.
4. Уверение в том, что человек может справиться с данной проблемой, если только по-настоящему этого захочет.
5. Борьба с трудностями и негативными нервными состояниями, которые появляются в ходе терапии. Специалист помогает человеку контролировать себя, выстраивать новый способ взаимодействия с онлайн-ресурсами, разрабатывает стратегии дальнейшего поведения.
6. Закрепление полученного результата.
7. Шаги по возвращению социальной активности, попытки наладить отношения с семьей, друзьями, другим окружением. Обязательное условие успешной терапии состоит в том, что общение с близкими должно быть реальным, а не виртуальным.
8. Повторное закрепление результата и коррекция последствий.
9. Возврат к нормальному образу жизни (возвращение на работу или поиски новой, наверстывание упущенного в учебе и т.д.).
2. Предложение задуматься о пользе и вреде Интернета.
3. Борьба с тревожностью и подавленностью пациента, которая неизбежно наступает после осознания проблемы. В тяжелых случаях у клиента могут возникнуть суицидальные мысли или депрессивное состояние.
4. Уверение в том, что человек может справиться с данной проблемой, если только по-настоящему этого захочет.
5. Борьба с трудностями и негативными нервными состояниями, которые появляются в ходе терапии. Специалист помогает человеку контролировать себя, выстраивать новый способ взаимодействия с онлайн-ресурсами, разрабатывает стратегии дальнейшего поведения.
6. Закрепление полученного результата.
7. Шаги по возвращению социальной активности, попытки наладить отношения с семьей, друзьями, другим окружением. Обязательное условие успешной терапии состоит в том, что общение с близкими должно быть реальным, а не виртуальным.
8. Повторное закрепление результата и коррекция последствий.
9. Возврат к нормальному образу жизни (возвращение на работу или поиски новой, наверстывание упущенного в учебе и т.д.).
Нередко пострадавшему приходится обращаться и к другим специалистами за лечением от интернет-зависимости.
Например, к врачу, который поможет устранить проблемы со здоровьем, возникшие из-за долгого сидения перед монитором.
Например, к врачу, который поможет устранить проблемы со здоровьем, возникшие из-за долгого сидения перед монитором.
ПРОФИЛАКТИКА ИНТЕРНЕТ-ЗАВИСИМОСТИ
Зависимость от виртуального времяпрепровождения может привести к следующему:
— Осмысление клиентом своего существования
— Переосмысление ценностей и осознанный выбор приоритетов
— Понимание своего места в мире, обретение смыслов.
— Принятие ответственности за свои выборы и решения
— Обретение подлинной свободы
— Изменение своего жизненного пути в соответствии со своими ценностями
— Переосмысление ценностей и осознанный выбор приоритетов
— Понимание своего места в мире, обретение смыслов.
— Принятие ответственности за свои выборы и решения
— Обретение подлинной свободы
— Изменение своего жизненного пути в соответствии со своими ценностями
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Таким образом, мировая сеть помогает современному человеку оставаться в курсе событий, поддерживать связь с близкими, работать, быстро находить нужную информацию. Если использовать эти ресурсы строго по назначению, зависимость от них обойдет стороной.
Благодарим вас за прочтение статьи! Если вы готовы менять свою жизнь к лучшему, психотерапия может стать для вас надежным инструментом https://www.plotnitskiy.com/psychoterapiya
Если Вам понравился материал, проголосуйте пальцем вверх:
Если же Вам материал не понравился, проголосуйте пальцем вниз.
Уважаемый Читатель, пожалуйста, оцените написанную для Вас статью.
Помогите стать нам лучше, просто поделитесь своим мнением о статье:
Помогите стать нам лучше, просто поделитесь своим мнением о статье:
Авторы: Дерксен А.А., Иваненко Е.А.
Мы целенаправленно не используем функцию защиты от копирования в первую очередь - для Вас!
Пожалуйста, осуществляя полное или частичное копирование представленных материалов оставляйте ссылку на первоисточник".
С уважением, команда Валерия Плотницкого
Пожалуйста, осуществляя полное или частичное копирование представленных материалов оставляйте ссылку на первоисточник".
С уважением, команда Валерия Плотницкого